易博国际手机app下载·高三孩子心理高原期到了,父母光焦虑有啥用?试试这些招很管用

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收到一条留言,是一位高三家长的留言:“孩子开学就要高三了,最近有点心烦意乱,情绪也很不稳定,总是显得很低落,我们该怎么办?现在非常焦急!”

谢谢你的留言,许多父母常常感觉到孩子出问题了才着急,而之前不会有任何的措施加以沟通,实际上看到许多孩子的痛苦状态时,我们应该反思家庭教育本身的问题。

孩子的情绪焦虑是在面临一个不确定的局面时固有的反应,在我们的语境里,把高三已经妖魔化,甚至对孩子形成为一个巨大的压力。当下父母要做的,就是及时和孩子交流,换一个环境,例如全家短程自驾游,在一个风景秀美的地方,最好有开阔的视野,爸爸妈妈用平和的语气分享自己的高中生活(如果父母没有高中体验,也可以请一个家族里的大学生,和孩子关系比较亲密的人聊一聊,事先和他约定一些注意点,例如不是更加妖魔化高三的苦和累,而是分享高中的收获和积极心理体验)。

如果孩子的低落情绪已经出现了,尤其还有两个星期就要开学了,父母首先要保持冷静,告诉孩子不必紧张,这是很多高三生都会面临的心里困扰——有一个心理学名词叫“心理高原期”,就像爬山坡一样,到了一个高度。高三这一年中,出现“心理高原期”并不奇怪,很正常,打消孩子的心里特殊性。告诉孩子每个学生经历“心理高原”,只是时间有早有晚,程度轻重不一,早出现并不是坏事,“你的体验是独一无二的 ”。

接下来父母要了解一下“心理高原期”的特点:这是指人的大脑和身体体能到了接近极限的时候,有近乎窒息的感觉,主要表现为:焦虑、烦躁、失眠、记忆力下降、厌学、看书看不进、心烦意乱等。在高三学生中,几乎所有孩子都会在某一阶段出现类似的状况:思维反应比以前迟缓了,感觉脑子记不住东西,答题的时候似是而非。尽管自己还是像以前一样努力,但是成绩不见提高,甚至倒退。不少高三生为此烦恼不已,开始怀疑自己的能力。父母具体怎么做才能帮助孩子渡过心理高原期呢?这里给出一点建议:营造不焦虑的家庭氛围,让孩子更有安全感。

处在“心理高原期”的孩子,情绪低落,对父母的话不理不睬,似乎什么都不愿意说,实际上也是一种内心焦虑和恐惧,毕竟高三孩子接近成年人,他们不愿意流露出恐惧,就会封闭自己。这时孩子很多时候并不是不愿意交流,而是担心说出自己真正的感悟话之后,父母不能够理解和接受,甚至会指责他。有的孩子刚抱怨两句“高三的生活太累了,真不想学了”,马上就遭到父母的严厉批评,最后来一句“要好好学习,要对得起我们的付出!”

其实孩子只是想发泄郁闷的情绪而已,并非真的不想学习了。然而,父母劈头盖脸的一顿批评,让孩子再也不愿跟父母多说一句话了。

​因此,面对孩子的情绪父母保持安静的内心,不能被孩子的情绪带着走,必须耐心听孩子述说,多在情感上和行动上给予孩子鼓励和关心。例如,有些父母采取和孩子谈一些他们感兴趣的话题,包括电影、体育运动,从明星入手等等,让孩子放松一下紧绷的神经;有的父母在孩子复习累了的时候,按摩一下孩子肩颈后背,深深的拥抱孩子;有的父母在假期里每天一起散散步,打打乒乓球、篮球(找孩子喜欢的运动),既能与孩子之间的感情,同时运动可以缓解消极情绪。

更重要的是,这些措施都能让孩子感受到家庭是一个温暖港湾,父母一直都在默默支持,而且一直保持积极的心态,这对孩子是一个非常好的示范,如果父母也跟着愁眉苦脸,不断吐槽,对孩子就是一个很大的打击。

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